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【聯合報╱記者黃文彥/台北報導】

花大錢健檢,但拿到報告後到底有多少人仔細研究自己的健康狀況?國內健檢公司調查發現,每10個健檢異常的人只有2人會認真就醫,其餘8成對健檢紅字幾乎無感。

這份由國泰健康管理針對1111名民眾所進行調查,多數人面對健檢紅字無感,近5成民眾只願意改變生活型態,另有18%的民眾認為身體還未出現不舒服警訊,只要再觀察就好。

至於民眾最常忽略的異常項目,剛好就是代謝症候群的指標,包含血糖、膽固醇、三酸甘油脂等,另外需要長期追蹤的B型肝炎帶原,也常被忽略。

這項調查發現,近半數民眾曾在最近6個月內做過健康檢查,原因是公司安排健檢,或想了解身體情況;可惜的是,大部分民眾將健檢流於形式,收到報告後不願積極就醫面對。

國泰健康管理預防醫學部部長陳皇光表示,衛生福利部公布的十大死因,多數都與慢性病有關聯,可見慢性病已成為台灣民眾健康最大威脅;健檢紅字或許短期不會出現身體不適,但長期忽略恐怕會提高罹患慢性病風險。

陳皇光曾收治一名50多歲女性,一年前胃鏡檢查發現胃部有潰瘍,建議切片進一步診斷,但女子只願意服藥控制,沒想到一年後再度健檢赫然發現已罹患胃癌。

台大醫院家庭醫學部主治醫師姚建安說,健檢紅字要由醫師解說才能了解背後代表的意義,光憑網路資訊很容易誤解;舉例而言,民眾常誤解黃疸指數偏高就是肝臟出問題,其實餓肚子餓太久也可能造成黃疸指數偏高。

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【台灣醒報╱記者李昀澔╱台北報導】

腸道內的細菌也有生理時鐘,且受人類等「宿主」作息影響,一旦被打亂,會提高宿主肥胖的風險。

過去研究顯示,日夜作息顛倒或常受時差所苦者,會造成生理時鐘紊亂,影響內分泌系統運作,提高肥胖、糖尿病、心血管疾病及各種癌症罹病風險。

以色列魏茲曼研究中心團隊發表於頂尖期刊《細胞》的研究指出,時差或作息顛倒導致肥胖的原因,恐與腸道內菌落的生理週期也被破壞有關。

研究人員分析實驗鼠在不同時段排出的糞便後發現,各菌種的菌數及活性,會隨時段變動,顯示腸道內菌落也以類似人類生理時鐘的方式運作;一旦改變實驗鼠的睡眠週期,餵食時間隨之改變後,各菌種的週期性變化會消失。

研究人員另外分析自美國飛往以色列旅客的糞便後發現,當旅客正常睡眠時間被時差打亂後,體內菌落的比例也會改變,容易引發肥胖及代謝症候群的「壞菌」大幅增加。

魏茲曼中心研究員伊蘭伊莉娜芙認為,針對機師、空服員、醫護人員或輪值夜班等作息常被迫變動的職業工作者,或可透過抗生素或抗細菌藥物調整腸道內菌落,以預防肥胖及其他與新陳代謝相關的疾病。

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文/劉子鳳   照片提供/尖端出版

 

專訪人物─林可彤(偶像劇一線女星,同時擁有173公分、53公斤的名模好身材,若不是因為最近出版了一本塑身書─「我不是天生瘦」,大概沒人知道她曾因飲食不正常、拍戲壓力大,吃成了「大腹婆」!近年來,她節制飲食、鍛鍊肌肉,成了演藝圈參加路跑活動頻率最高的女星,健美又結實的腰、腹、臀、腿線條令人刮目相看!)

1.每個女生多少都有為了身材的問題困擾過,請問有用過什麼維持身材的方法嗎?
A:試過減肥中藥、針炙埋線,超有效的。我是局部肥胖的人,一胖就胖屁股、大腿,針炙有效,但走秀需要露腿,針炙後會一點一點的瘀青發癢,需要遮疤,而吃減肥中藥可以幫助新陳代謝、利尿,但長期也吃對身體不好。

因為我以前有便秘問題,怕囤積肥肉和廢物在體內,還試過大腸水療法,光是在香港就做了十次,咖啡灌腸法也有,另外,推脂、按摩淋巴穴位也有效,以前大腿兩側外側有很多氣結,一按就痛、會瘀青。

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【華人健康網╱記者駱慧雯/台北報導】

「怎麼會是我?」藝人余天和李亞萍的二女兒余苑綺,平時注重養生,不菸不酒、重視運動,今年8月因多次血便就醫檢查,赫然發現罹患直腸癌第一期,驚訝不已,卻仍於今1日進行手術切除病灶。大腸直腸外科醫師表示,直腸癌的發生率和復發率都比大腸癌高很多,民眾若有長時間排便習慣改變的情況,應盡快就醫,以免延誤治療時機。

余苑綺平日注重養生,不菸不酒,近日卻驚傳罹患直腸癌第一期。(圖片/取材自余苑綺臉書)

余苑綺平日注重養生,不菸不酒,近日卻驚傳罹患直腸癌第一期。(圖片/取材自余苑綺臉書)

 

直腸短短15公分 致癌風險居腸道之首

大腸直腸癌的發生率位居國人十大癌症之首,病灶範圍廣泛包括盲腸、結腸(升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸)和直腸,總長度約150至170公分,其中最靠近肛門的直腸僅有短短12至15公分,罹癌風險卻最高。

台安醫院大腸直腸外科主任糠榮誠表示,整體觀察大腸直腸癌的發生率,約四分之三發生在左側的乙狀結腸至直腸部位,由此可見,直腸癌的發生率遠高於大腸癌。此外,直腸有儲存糞便的作用,癌變的風險高,一旦確定罹癌,癌細胞轉移至肺臟的機率比大腸癌高3至4倍,第三期的復發率也比大腸癌高4成。

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膳食纖維不足  7成粉領族面臨「蘋果腰」危機

運動量不夠及膳食纖維攝取不足使腰臀比超標,罹患三高慢性疾病的風險也增加

 

從事行政工作的奚小姐是標準的「坐式上班族」,上班九小時卻極少離座走動,三餐以外食居多,最愛吃排骨便當加珍珠奶茶,每日蔬果攝取量僅約2個拳頭多,遠低於建議量(5個拳頭),加上沒有固定運動的習慣,讓她工作10年腰圍增加6吋。
聯安預防醫學機構針對1,012位25~49歲女性上班族的健診報告進行統計,發現70%受檢者的「腰臀比」(腰臀比=腰圍÷臀圍)超過0.8。聯安預防醫學機構院長鄭乃源表示,女生「腰臀比」的正常值介於0.7-0.8,一旦超過0.8就代表腰腹部囤積過多脂肪,也就造成了粗腰的「蘋果身材」,罹患三高慢性疾病的風險隨之增加。


膳食纖維認知行為調查大公開!高度認知≠正確行為!


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骨質疏鬆也會遺傳!國外研究發現,父母若骨質密度低,子女骨質密度偏低的機率是一般人的八倍以上。

 

骨質疏鬆學會理事長陳芳萍昨天表示,根據近十年發表於國際期刊研究,遺傳也是骨鬆重要危險因子;父母任一人骨密度過低,子女骨質密度也低的風險為一般人的四點三倍;父母兩者的骨密度都過低,子女風險更高達八點六倍,其中女兒的風險又高於兒子,可能達一般人的卅四點四倍。

 

陳芳萍臨床觀察發現,不少骨鬆患者有家族史,曾有一名骨鬆患者就醫,陪同的女兒一併檢測骨密度,發現女兒的骨密度也偏低。陳芳萍建議,遺傳是非常容易辨別的骨鬆因子,若家長任一人有骨鬆、骨折問題,應該提高警覺,主動預防。

 

台大醫院老年醫學部代理主任詹鼎正說,雖然目前尚未找出導致骨鬆的特定基因,但的確發現骨鬆和遺傳有關,特別是因為骨鬆而骨折的患者,子女未來骨折風險也增加二到三倍。

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木寡醣,健康腸道,好菌

首頁 > 就要愛健康 > 木寡醣 給好菌乾淨的健康腸道

【元氣周報/文/陳靜宜】
「腸道是人體最大免疫器官,人體有七成免疫細胞,集中在腸道。」台北醫學大學營養系教授謝明哲指出。

96%上班族 作息差、腸道不健康

根據1111人力銀行針對上班族做的「腸道健康大調查」,高達96%的上班族都有不良的生活作息,更有79%的人有兩項以上不良作息,屬於腸癌高危險群。而上班族主要的腸道不健康問題多是:便秘、無法每天排便。

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乳酸菌,木寡醣,腸道健康

首頁 > 護眼保視力 > “腸”道健康 木寡醣、乳酸菌缺一不可

【聯合線上企劃╱陳翌函】

近來,不少談美容保養的知名談話性節目,像是一袋女王、女人我最大等,都接連提到乳酸菌粉末對腸道保健的幫助,不僅是對調整體質、排便順暢有益,與同樣標榜乳酸菌對人體有益的優酪乳相比,乳酸菌粉末的熱量低、無須冷藏,適合忌吃冷品的女性食用、又方便攜帶…等,這些都是令乳酸菌粉末以迅雷不及掩耳的速度走紅的原因。

想要身體健康?一般人都會從飲食健康著手,但熟不知沒有先改善腸道環境,即使吃下再多、再昂貴的健康食品,如同使用一盆髒水洗衣服,怎麼洗也無法將衣服洗乾淨;換言之,想要身體健康,就必須從腸道環境健康開始;腸道健康到底有多重要?從以下三個關於腸道的基本知識,你就能清楚知道。

乳酸菌,木寡醣,腸道健康
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Omega-3,脂肪酸

首頁 > 就要愛健康 > 缺乏Omega-3,也會禍延子孫?

 

缺乏Omega-3,也會禍延子孫?

Omega-3,脂肪酸

文章出處:康健雜誌162期 2012.05.01 作者:陳豐偉 圖片來源:鄭佳玲

古人類學家發現,200萬年前,包含好幾個大湖、面積500多萬平方公里的東非大裂谷區,當時至少有三種「原人」,因為不同的採集、飲食習慣,佔據不同的生態區間,降低爭奪食物的衝突。

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魚油,乳酸菌

首頁 > 就要愛健康 > 秋天哈啾 補充魚油、乳酸菌和維他命C抗鼻過敏

──【秋季跟過敏掰掰】專題
秋天早晚溫差大,許多人開始淪為過敏兒,不時拿著衛生紙擤鼻涕,還有人為止皮膚癢,雙手不斷扒來扒去,當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實,秋季鼻子容易過敏,往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致,營養師建議,適度補充魚油、乳酸菌和維他命C,這3種營養素或食物,適度補充,可以降低身體發炎反應,減少鼻過敏發作的機率。

秋天哈啾 補充魚油、乳酸菌和維他命C抗鼻過敏

魚油,乳酸菌

鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3,每天攝取量約2公克,可以抑制身體發炎反應,降低過敏機率。(攝影/張雅雯)

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魚油功效,魚油

首頁 > 就要愛健康 > 魚油、益生菌緩解氣喘的抗敏法寶

「醫師,我家孩子有氣喘,要吃什麼才能治療?」,這是許多家中有氣喘兒家長最常詢問醫師的問題。小兒科醫師表示,氣喘等症狀是父母遺傳導致的。
因此,沒有任何食物、藥物能夠治癒氣喘。最多只能透過均衡飲食、運動、良好的生活習慣來改善。或是,藉由補充魚油、益生菌來改善氣喘症狀。

魚油、益生菌緩解氣喘的抗敏法寶

魚油功效,魚油

馬偕醫院小兒過敏免疫科主任徐世達表示,氣喘發生的原因,是因為人體的遺傳基因序中有兩個以上的缺陷,導致身體的免疫反應對特定物質會產生異常,而出現過敏、氣喘等症狀。一旦人體器官的臟壁層,像是,眼睛、腸胃道、泌尿道、呼吸道、皮膚等,與外界的特定過敏原接觸,就會引發氣喘、過敏。

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魚油功效,魚油

首頁 > 就要愛健康 > 魚油功效 憂鬱症老人服用魚油 延緩記憶力惡化

老人憂鬱症患者若出現認知功能缺損,可能就是罹患老人失智症的前兆。精神科醫師發現,服用魚油可能可以延緩輕微記憶力缺損老人的認知功能,但對較嚴重的失智症老人則沒此效果。

台北市立聯合醫院松德院區一般精神科醫師邱智強完成一項半年追蹤,以35位輕度認知障礙的老人進行研究,實驗組每天服用1.8克的Ω-3深海魚油,結果發現相較於安慰劑組,魚油功效可能可以延緩輕微記憶力缺損老人的認知功能,但對較嚴重的老人失智症老人則沒此效果,這項結果已發表在國外期刊《神經精神藥理生物學進展》上。

魚油功效 憂鬱症老人服用魚油 延緩記憶力惡化

魚油功效,魚油

■補充魚油劑量目前尚無定論

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魚油功效,魚油

首頁 > 就要愛健康 > 重大災難時請吃魚油 可預防創傷後壓力疾患

重大災難時請吃魚油 可預防創傷後壓力疾患

魚油功效,魚油

作者:王興耀 高雄市精神科醫師

「日後一旦有重大災難,請記得吃魚油」,「記得……搶在創傷後壓力疾患發生之前」,兩年前日本Matsuoka教授的提醒言猶在耳。
當年,還記得他來高雄參加世界精神醫學會時,曾報告他的研究顯示魚油功效可預防創傷後壓力疾患(英文簡稱PTSD)的實證性結論,且強調核災發生時,宜速吃碘片與魚油。

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疲勞,護肝,五味子芝麻

首頁 > 就要愛健康 > 冬季疲勞護肝 五味子芝麻溫補最適宜

【聯合線上企劃╱陳翌函】
立冬時節剛過,意味著冬天已經來臨。說到冬天,就不能不提到冬令進補,可是卻有不少人是越補,人越疲勞,甚至越補,身體越差,這到底是為什麼呢?

京華中醫診所中醫師鄒瑋倫指出,由於台灣較為濕熱且真正寒凍的時間較少,比較適合溫補、平補或涼補,像是龜苓膏、五味子、蓮藕等;而冬令進補中常見的人參、麻油雞或羊肉爐等都是屬於燥補,對台灣大多數的民眾是不適合的,尤其是已經感到疲勞、疲憊不堪、經常熬夜、作息不正常、營養攝取不均衡以及有慢性病的患者,反而容易補到肝火、血壓上升,人越感到疲勞、不舒服。

疲勞,護肝,五味子芝麻

可是冬令進補學問大,每個人的體質不同,最安全且養身的方式,還是盡量採取溫補或平補;不過在溫補前,鄒瑋倫醫師提醒民眾,首先要做的是先護肝,肝不健康,怎麼補都是事倍功半;她指出,冬季天氣冷,氣溫低,很多人都偏愛喝酒、吃些辛辣或是高油脂的食物來保暖,甚至容易暴飲暴食,這些都是傷肝大忌,應該盡量避免才能做到冬季護肝的第一步。

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益生菌,腸道保健,腸道健康

首頁 > 就要愛健康 > 優酪乳益生菌顧腸道?別忘「推手」益生素

──【腸保安康】專題

健康一定要從「腸」計議!現代人壓力大、作息不正常,加上飲食不均衡,容易導致腸胃道壞菌增多,沒做好腸道保健容易出現便祕、脹氣、腹瀉等問題,於是紛紛想透過喝優酪乳、吃優格補充益生菌增加腸內好菌,但是營養師提醒,僅單純補充益生菌是不夠的,還需補充扮演腸道吸收推手角色的「益生素」,才能真正達到腸胃和腸道保健的效果。

優酪乳益生菌顧腸道?別忘「推手」益生素

益生菌,腸道保健,腸道健康

益生素是推手 提高益生菌存活率

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Omega-3,魚油,魚油功效

首頁 > 就要愛健康 > 魚油保養心血管 從降低三高做起

【聯合報/諮詢北醫保健營養學系、名譽教授謝明哲】

Q、常聽說攝取魚油對預防及改善心血管疾病有不錯的效果,但近日市面上出現添加蝦紅素成分的魚油產品,請問魚油加蝦紅素有什麼功效?平常要如何保養心血管呢?(新竹 明明)

A、蝦紅素與魚油對心血管的保養都有幫助的功效在,但擔負不同的保護功能。要維護心血管健康,需要同時注意血液中血脂與血管老化的問題,魚油富含EPA與DHA,有助於促進體內血脂肪的代謝,減少血液流動阻礙,著重在維護血液的健康;而蝦紅素的抗氧化功能,則可以幫助血管壁免於自由基的破壞,維持血管彈性,減緩血管老化。

Omega-3,魚油,魚油功效
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Omega-3,魚油,魚油功效

首頁 > 就要愛健康 > 魚油含Omega-3 有減輕憂鬱症狀功效

魚油功效能否幫助改善憂鬱症?台北市立萬芳醫院精神科主治醫師潘建志表示,有研究認為魚油含有Omega-3脂肪酸,對輕、中度憂鬱症有些幫助,不過效果沒有藥物來得好,孕婦有憂鬱症困擾,又不太適合服用某些抗憂鬱藥物,就可以考慮攝取魚油,當做是一種輔助。

不光是魚油,大型深海魚多半也都含有Omega-3脂肪酸。如果想要攝取魚油,幫助改善憂鬱症,建議攝取量會比一般攝取量高一點點。不過潘建志醫師提醒,目前許多大型深海魚有重金屬汙染問題,選擇魚油最好多選擇有品牌、有信譽的牌子,且魚油最好經過重金屬檢驗,以免重金屬累積於體內。

Omega-3,魚油,魚油功效

潘建志醫師分析,環境、體質、基因都會影響憂鬱症復發機率。想要避免憂鬱症復發,最重要的是要適時調適壓力、處理壓力問題。建議有憂鬱症病史民眾盡量尋找適合工作,最好工時不要太長、工作壓力不要過大,較能減少憂鬱症復發風險。另外,憂鬱症患者很容易不開心、較容易生氣,家人也要多支持、多體諒、多傾聽,幫助憂鬱症患者度過情緒黑暗期。

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便祕,腸道,膳食纖維

首頁 > 就要愛健康 > 便祕現代文明病 膳食纖維您真的吃夠了嗎?

每天的膳食纖維攝取量為25~35g
衛生署建議每天的膳食纖維攝取量為25~35g,但研究發現,90以上國人膳食纖維攝取不足,容易導致便祕,平均每天的膳食纖維攝取量只有15~20g,還不到建議量的2/3。

近年來腸胃科門診中,腸胃道不舒服與便祕的患者愈來愈多,腸胃科醫師發現,這些患者往往與膳食纖維攝取不足有很大的關係。雖然許多便祕的患者都認為自己很重視營養,但外食機會增加及飲食過於精緻,導致膳食纖維的攝取量,幾乎有逐年降低的趨勢。

便祕現代文明病 膳食纖維您真的吃夠了嗎?

膳食纖維 重要的營養素,改善便祕問題

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omega-3,深海魚油,魚油功效

首頁 > 就要愛健康 > 補充omega-3深海魚油 遠離心血管疾病

【元氣周報/記者詹建富/報導, 記者陳立凱/攝影】
近年來,魚油成為最夯的保健食品之一,主要是根據長期追蹤研究發現,經常吃魚的愛斯基摩人不但長壽,而且罹患心血管疾病及糖尿病的比率較低。

經進一步發現,原來魚類含有大量的多元不飽和脂肪酸,特別是omega-3脂肪酸系列中的EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)是幕後功臣。

補充omega-3深海魚油 遠離心血管疾病

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腸道健康,腸道,膳食纖維

首頁 > 就要愛健康 > 每日均衡膳食纖維 保持腸道健康降低腸癌風險

預防高血壓及血糖急速上升

由於富含膳食纖維的食物,通常脂肪含量也很低,因此有助於控制血脂肪。同時,因膳食纖維能與膽酸、膽鹽結合,並經由糞便排出體外。

而體內為了維持一定的膽酸濃度,便會促使肝臟將膽固醇轉變成膽酸、膽鹽,進而能降低血中膽固醇的含量。另外,膳食纖維可延緩糖質的吸收速度、減緩血糖上升的速度,對於糖尿病患者而言,能達到穩定病情的作用。

每日均衡膳食纖維 保持腸道健康降低腸癌風險

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