你知道肥胖、過敏、心血管疾病、糖尿病、癌症、失智症等，都與慢性發炎有著密切關係嗎？

「發炎」是身體為了保持健康而不可或缺的保衛機制，當你不小心擦傷或是發燒時，感到的紅、腫、熱、痛正表示身體正在進行「發炎」，擊退敵人與修復身體。

但是，如果發炎失控了，無法很快地結束而演變成慢性發炎，身體就會不斷的消耗能量，猶如身體一直處於打戰狀態，不止壞人受到攻擊，連一旁的路人也受到波及，長久下來，身體當然會出現各式毛病。

隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！

好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！

1.西洋梨

中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。

不小心曬黑後！最強的「吃的防曬乳」食物

不只在享受戶外活動的日子，甚至搭車中或在室內時，經常暴露在紫外線之下。

大家都知道，紫外線會破壞肌膚細胞更新不可缺少的膠原蛋白，大量製造產生黑斑的黑色素吧。所以，肌膚的保養上，許多人都是注重後期的保養。

不過，這樣還不夠完整。所以這次，身為美容作家的筆者精挑細選出”曬後該吃的最強美容食物”介紹給大家。

■1：連香蕉籽一起吃下去！

香蕉中含有稱作”美容維他命”的維他命B2與B6，以及維他命B群。不光只有這樣，還含有幫助打擊紫外線產生的活性氧、抗氧化成分的多酚。

解肌膚的渴！補水女王水嫩罩得住

忙碌的生活讓你的肌膚「乾巴巴」，缺乏彈性、表情紋爬滿臉嗎？現代人工作壓力大、作息不正常，導致許多人明明才20歲出頭，肌膚卻「未老先衰」，呈現初老現象。其實，想要擁有水嫩肌膚、避免老化問題提早報到，除了做好防曬、塗抹保養品，不妨從日常飲食開始著手，做好內在保養，由內而外吃出Q彈美肌！

忙碌的生活讓你的肌膚「乾巴巴」，缺乏彈性、表情紋爬滿臉嗎？

皮膚科莊詠婷醫師表示，要追求膨盈水嫩的無暇美肌，首先應先了解皮膚的構造。事實上，皮膚由外而內可分為表皮層、真皮層、皮下組織三個部分。而三者間的結構是否健康完整，也是維持青春光采的重要關鍵。因此，除了塗抹保養品維持表皮層細緻光滑外，扮演支撐肌膚、保持彈性的真皮層，對保養來說更是重要！

初老不報到！小分子膠原蛋白來補強

然而，想要保養真皮層，究竟該怎麼做呢？莊詠婷醫師進一步解釋，與肌膚彈性有密切相關的真皮層，80%是由膠原蛋白所組成，膠原蛋白具有維持肌膚彈性和伸展力的作用。但人體25歲後，膠原蛋白會逐漸流失，一旦人體製造、補充膠原蛋白速率小於流失速度，乾燥、鬆弛、細紋橫生等肌膚老化問題也就隨之而來。因此，想要避免上述老化現象發生，關鍵便在補充真皮層的膠原蛋白。

女性讓男性驚覺「就是歐巴桑嘛」的七個部位【後篇】

注意！讓男性感覺到年齡的部分是

（5） 手肘或膝蓋的硬皮、發黑

男性會從女性的手肘或膝蓋察覺到年齡。很多人會誤以為手肘或膝蓋的發黑並不是髒汙，而是因為摩擦或壓力。但其實黑色素沉澱才是導致發黑的真正原因，還有隨著年齡的增加，皮膚的新陳代謝變差而產生了硬皮。

要養成一個禮拜一次的習慣，利用去角質或磨砂膏產品好好地去除老廢角質。還有，在日常生活中，盡量不要用到手肘或膝蓋。

（6）頭髮

頭髮也會洩漏年齡呢！尤其是過了40歲後，頭髮的老化更加明顯。乾燥、雜亂的頭髮，會使女性看起來更老氣。

為了不要變成這樣，要認真地梳頭、促進頭皮的血液循環，一個禮拜護髮一次來補充頭髮的營養。這樣做是保有艷麗柔順的頭髮最簡單的方法。還有，吹風機的熱度會破壞頭髮的表皮層，吹頭髮時記得盡量要距離20cm左右。

女性讓男性驚覺「根本是歐巴桑嘛」的七個部位【前篇】

最近”美魔女”這個詞彙很流行，也就是說，不管到了幾歲都看起來很年輕、看不出年齡的女性愈來愈多了。

但是，不管多努力維持年輕，終究會有不小心洩漏年齡的部位。那麼，到底是哪些部位呢？

這次，要向大家介紹讓男性驚覺「就是歐巴桑嘛……」的七個部位。

■這邊要注意！男性感覺到年齡的部分是

（1）法令紋

讓肌膚好，還要更好的10秘訣

每天晚上在鏡子前總會開始檢視臉上有沒有鬆弛的現象，一旦發現臉部變鬆了，便開始大肆尋找抗老保養品或者是預約醫美診所打雷射。但與其永無止境的砸大錢，不如聽聽來自紐約的皮膚科醫生Fredric Brandt的說法：「當脂肪、膠原蛋白和彈性流失時，皮膚就會鬆弛，但最新的研究發現，不僅外在保養，體內營養的攝取和好的生活習慣才是讓膚質細緻有彈性的重要關鍵。」從今天就開始力行以下提升皮膚緊緻的10秘訣秘訣吧！



 
1. 皮膚彈性Up！
隨著年紀增長，肌膚會不如年輕時來的緊緻。邁阿密的皮膚科醫生Leslie Baumann說，「如果只能補救肌膚的一個地方，我會選擇彈性。」彈性是什麼？不妨壓一下你的臉頰，如果感受到肌膚壓下去後會彈回來，那恭喜你，保養的還不錯！屬於年輕型的肌膚。如果結果差強人意呢？醫師建議使用含有維甲酸(retinoids，俗稱A酸)的乳霜，能幫助肌膚刺激彈性蛋白的生成。

抗皺防老化　就吃7種美容水果

吃水果抗皺防老化？營養師指出，年過25就要開始準備「抗皺」，除可多攝取含膠原蛋白食物外，其中7種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。

包括葡萄、檸檬等水果，富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可緩解肌膚皺紋浮現。

台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，除了改善不良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。飲食若吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速度，預防皺紋產生。

3大營養素防皺紋增生

動不動變乾妹妹　膠原蛋白變水水

妳是久坐辦公室的「乾妹妹」嗎？長時間待在辦公室的女性，若沒有補充足夠的水份，加上空調讓室內乾燥，造成皮膚缺乏濕度的滋潤，一不小心就會像「枯萎的花朵」。此外，夏天陽光強烈照射下，秋冬空氣乾燥，長期下來，皮膚變乾、油水不平衡、顏色黯沈，連上妝都浮粉，讓人明明才30多歲，卻如近50歲大媽！

長時間待在辦公室的女性，若沒有補充足夠的水份，加上空調讓室內乾燥，造成皮膚缺乏濕度的滋潤，一不小心就會像「枯萎的花朵」。

年輕又健康的女性，皮膚原本應該是光滑細緻、飽滿又有彈性，一看就是「水噹噹」，這是因為真皮層內的膠原蛋白（collagen）充足；而真皮層中還有另一種彈性纖維（elastin）也維持在良好狀態，讓皮膚保持彈性。

膠原蛋白是寶貝　撐起皮膚一片天

什麼是膠原蛋白？營養系教授謝明哲表示，人體有16%是蛋白質組成，其中有30%是膠原蛋白，是人體含量最多的蛋白質，分布在體內結締組織及細胞間質，是細胞與細胞間的聚合物，以纖維狀及膜的型態，存在體內，具有彈性與伸縮性，與肌肉或器官一起負責體內的新陳代謝，在體內進行分解與合成工作，維持肌膚彈性，避免老化。

李英愛吃葡萄減重　花青素促代謝

葡萄除了酸甜滋味有去油解膩的作用外，適度食用，更有促進新陳代謝、預防體重增加的效果，就連擁有「氧氣美女」之稱的韓國女星李英愛也曾公開表示，產後晚餐只吃葡萄，一星期就減掉1.5公斤。營養師指出，葡萄的好處可不只這些，連皮一同食用還能增加膳食纖維，提升飽足感。

韓國「氧氣美女」李英愛曾公開分享，懷孕生產後以葡萄取代晚餐，一周瘦身1.5公斤。（左圖／取材自維基百科）

程涵宇營養師表示，葡萄含鉀量豐富，每100公克的葡萄，膳食纖維含量約有0.7公克、鉀含量186毫克、鈉含量不到0.2毫克，適度食用有助人體排出多餘的鈉，達到鈉鉀平衡的作用，有利消除惱人的水腫問題。

吃葡萄促代謝！花青素白藜蘆醇功不可沒

冬季到，妳的肌膚乾癢、長疹子、有時還會脫屑嗎？重拾滑動人baby肌很簡單，美妝專家凱鈞老師有撇步喔~凱鈞老師強調，想要肌膚保水，就要「內調外養」，用對保養品也吃對東西，例如多吃膠原蛋白凍，或者多攝取優質蛋白，或者多吃大眾燕窩─銀耳羹，就可以補充到胺基酸蛋白質，讓皮膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ。

這一集的「姊妹愛漂亮」很有趣，主持人夏如芝和凱鈞老師出現在東區進行街頭直擊，要看看現代女性到了冬天有哪些肌膚問題。

★保溼三大禁忌 
第一，臉乾就不斷補水
第二，不斷補油，以為可以肌膚更滋潤
第三，天氣冷，使用熱水洗臉


夏如芝問專家，冬天來了皮膚很乾，心想擦乳液好了，結果不如預期呢？凱鈞老師說，皮膚乾燥時，愈補愈乾一定會發生，因為油水不平衡，要做好油水平衡，就要注意保溼三大禁忌:
第一，水愈補愈乾：肌膚沒有油脂或者肪肪少，只補化妝水，沒有鎖水，愈補愈乾。
第二，只補油：肌膚想要好，水、油都要進去皮膚裡，否則愈補愈乾，粉刺就會長出來，最後就像橘子皮一樣。
第三，愈冷愈想用熱水好好洗臉：水溫高去油，用熱水洗就會讓肌膚愈乾燥，最好是用「近膚溫」或「無感水溫」洗臉，大約在攝氏36~40度比較好，秋冬季節一到，最好改用豐潤型的化妝水，再搭配滋養成分高的乳液或乳霜。

★街頭直擊街頭行人肌膚狀況，依不同膚況提供正確保溼品及使用方法（詳細保養細節及膚質分析，請參考影音檔播出內容）

第一，    混合型肌膚，年輕女性，但缺乏鎖水保養
 
現場恰好有一位女子從藥妝店走出來，專家主動上前問她平常是如何保養的？這位女子問答：「只用化妝水、精華液而已。」專家幫她做了肌膚測試，皮膚的保水度只有37%！

專家建議她，肌膚略偏乾，算是混合性肌膚，擦完化妝水、精華液之後，不妨再加上乳液把保溼成分鎖住，使用乳液時，想要提昇滋潤度又不想太滋潤，最好能使用化妝棉沾乳液，並以輕點方式輕拭全臉，就像好皮衣會用打亮布擦拭，保養也一樣，化妝棉可以幫肌膚刨光、打蠟。


這位A小姐擦上乳液後，肌膚的光澤度立即提昇，感覺有彈性，凱鈞老師提醒她，保養已經用到精華液，卻忽視了乳液，實在很可惜，因為水分鎖不住。

第二，年輕女性，保養過於簡化，導致肌膚含水量嚴重不足
 
接著，主持人和專家再攔住一位正在講手機的女子，問她如何在冬天保養？B女子告訴專家，她比較懶散，平常保養就是「化妝水＋乳霜」，專家測試她肌膚的含水度，居然只有33%！

凱鈞老師分析說，平常只擦化妝水、乳液或乳霜，肌膚含水不足，要提昇肌膚的含水度不如就用藥妝店最近很暢銷的一款化妝水、精華液、乳霜「三合一」保養品，因為它含有玻尿酸成分，質地像舒芙蕾，ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的，一擦就化開來。

使用時，先放手心，取黃豆大小，用指腹溫熱開來，不用擔心被掌心吸收，只是透過膚溫加吸收效果，然後用拍打的方式擦臉，因為分子小，輕拍即可滲透，眼周易有細紋，要加強輕拍、按摩吸收。


第三，輕熟女，保養足，但上妝後的肌膚卻略顯偏乾

主持人、專家左顧右盼，好不容易等到一位輕熟女遠遠走來，問這位化了妝的C女平常是如何保養的？「化妝水＋精華液＋乳霜」，專家仔細觀察她的肌膚，直言「保養步驟沒錯」，但，上班族上班都要化妝，天氣乾，上了妝的肌膚也顯得有點乾，幾乎快要脫妝了，專家分析原因，主要還是油水平衡的問題，「因為皮膚的抓水力變少，就不吃妝。」

專家建議她，上完妝最好再上保養油，專家拿出一款含有95%精華成分的護膚油，強調這樣的油只要一點點就可以，延展性強，沾一點測試在手背上，用指腹化開，就可以感受它的質地，然後以指腹點壓在鬢角、鼻翼旁的小細紋及脫妝、卡粉處，護膚油瞬間吸收，卡粉馬上就消失了。


原本膚色略顯黯沈、沒有光澤的C女，點上這罐上好的護膚油，果然提亮膚色又不致油光滿面，氣色看起來更好，妝容也更服貼。

★增加肌膚保水度的小撇步
凱鈞老師強調，想要肌膚保水，就要「內調外養」，用對保養品也吃對東西，例如多吃膠原蛋白凍，或者多攝取優質蛋白，或者多吃大眾燕窩─銀耳羹，就可以補充到胺基酸蛋白質，讓皮膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ。

文章出處：【姊妹愛漂亮】S3 Ep.164：擺脫冬季乾癢 讓妳重拾光滑動人baby肌！

她們邁入30後變得更美了！可能是智慧、生活歷練，又或者是好的美容習慣，盤點台灣女星們的減齡絕活，現在跟著做，絕對來得及。

張鈞甯─規律運動+作息 優雅地老化
身為NIKE路跑代言人，成功挑戰舊金山半馬(21公里)，以她現在的段數，真叫我們這些軟腳蝦綽綽有餘。「跑步最重要是拉筋，跑前和跑後，各花五分鐘就可以。」把腳板抵著牆，和小腿呈「垂直」用力壓，她說每天穿高跟鞋，也可以靠這個動作減少小腿肌。運動不難，只要有心，連去夜店都可以像去健身房。「我只跟我姊在英國時去過PUB，我們一人點一杯，喝完下去跳，亂跳跳很醜，流汗之後覺得放鬆了就回家。」


圖片轉自張鈞甯facebook

桂綸鎂─肌膚和身體都要多喝水
問起平常有喝什麼美顏養身飲料，她的回應是「喝薑茶」，她認為這是一天很好的開始方式，平常手腳冰冷很嚴重，早上溫薑汁下去，全身都很舒服，精神也會比較好。把生薑和水打成濃縮，煮滾後放涼，要喝的時候取出一茶匙的量混合溫水沖泡即可。當覺得臉部沒有光澤時，我會敷保濕面膜，只要臉上水份夠就會有光澤。喝溫水也是很好的方法，讓代謝好，氣色也會好。」最後，當然是保持心情的樂觀，像遇到一些別人覺得我應該要委屈的事情，我反而會「扭」過去，覺得別人的堅持不是針對我，那是對方的原則，我做好自己就好了。」


圖片轉自桂綸鎂facebook

陳妍希─食補搭配排水，肌膚膨到發光！
好肌膚的秘訣就是「膠原蛋白」，舉凡牛筋、海蛰皮、豬腳，富有膠質的食物她都愛，當然，膚質 keep 住了，更要追求「緊緻線條」才能更顯年輕，只要有空檔，雙手絕對不離臉頰，嬰兒肥就是靠狂按淋巴消失的。而身體的話，只喝幫助排水的紅豆、薏仁水等，盡量不碰冰飲，會在通告前去上熱瑜珈，一定要把「水分」都放掉才安心。拍戲的時候，會大量攝取水分與蔬果來維持體力，飲食越清淡越好，以免讓水腫上身。也可能是雙子座的關係，對任何新鮮事物都保有「好奇心」，讓心境也保持「年輕」。

文章出處：儂儂

「晚上10點到隔天2點為肌膚的黃金時段」相信許多人都聽過這句話，睡眠和肌膚狀態息息相關，若是睡眠不足則會導致肌膚問題或黑眼圈。

但其實對身體的影響不只如此喔，若是持續睡眠不足容易變胖或使頭髮毛燥……。
這次我們將告訴大家睡眠不足對身體所造成的3種不好影響。

■1：肌膚“修護機能”變弱，損傷肌膚無法復原……

人類在睡眠時所分泌的成長荷爾蒙能幫受損的細胞進行修護，如果睡眠品質低下會導致荷爾蒙分泌量減少，而使修護效果大打折。

肌膚再生週期若被打亂會使黑斑或痘疤殘留肌膚上，只要睡眠不足就會使膚質變差，就算使用再高級的保養品也一樣，睡眠就跟保養品一樣須要重視喔！

女性容易頭暈，可能是缺鐵的警訊，吃牛排能補鐵，是不錯的補鐵來源。除此之外，妳可能不知道，吃牛排還能讓肌膚水噹噹！英國有營養師推薦一周吃一塊牛排的「美肌食療」，指稱女孩若想要靠後天保養出水嫩的肌膚，與其購買各種保養品塗塗抹抹，不如從正確攝取所需營養，以及做好體內環保。

一周吃一塊牛排，是提升體內的鐵含量，維持肌膚光澤的小秘方

根據英國《每日電訊報》(The Telegraph)報導，英國營養治療師Eve Kalinik和自然皮膚療法專家Claudia Louch提出了幾個能讓皮膚容光煥發的食材，除了牛排之外，包括椰子油或黑芝麻等，都可以為皮膚帶來意想不到的保養效果。

★吃牛排補鐵　讓皮膚有光澤

大部分的女生都有缺鐵的困擾，而缺鐵造成的副作用是皮膚乾燥無光澤。蔬菜中的鐵和B12含量通常比較少，而牛肉或紅肉則能補充這兩種營養。一周吃一塊牛排，是提升體內的鐵含量，維持肌膚光澤的小秘方。

★吃綠色蔬菜　排毒臉色紅潤

享用牛排之餘，也不要忘了綠色蔬菜可補充維生素A、C、葉酸鹽等營養素。綠色蔬菜中的維生素有助於細胞再生和修復，促進新陳代謝。甘藍菜、菠菜和花椰菜更是富含許多抗氧化物質，有助於排除體內毒素，以及形成紅潤氣色。

皮膚老化快！吸菸女性皺紋多5倍

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）女性吸菸的動機主要是生活壓力大、情緒憂鬱，以及減肥迷思。然而吸菸對人體的傷害將衍生出包括肺癌、心血管疾病等。對女性來說，吸菸更會影響外貌，且更容易產生皺紋，相較於不吸菸的女性，皺紋多出5倍，提醒應及早戒菸。

別再以為戒菸會復胖暴肥

苗栗縣衛生局指出，據研究顯示，女性戒菸遇到的困難比男性大，最大阻力是「自以為」戒菸後體重會暴增，平均會增3至4公斤。但發胖是暫時的，戒菸後消化吸收會變好、食慾增加，只要持續保持運動習慣，1至2公斤的體重很快就可以減掉，並不會有持續增胖的現象。

目前全國已經有超過2,200家醫療院所提供戒菸治療，且健保已經給付多數戒菸用藥，民眾自付的部分僅約200元，透過戒菸門診，平均1.3個月就能成功戒除菸癮。

而對戒菸者而言，戒菸與減重是雙重壓力，建議先戒菸，接著再做減重治療。若無法一次戒菸成功也不要灰心，可藉由多次戒菸，逐步減低菸量，最後就能成功戒菸，不僅能減少皺紋、身體也會更健康。

文章出處 : 皮膚老化快！吸菸女性皺紋多5倍

抗老是女人不敗的嚮往，但想要達到抗老目的，除了外在防護外，做好內在保養更重要。不過，內在保養又該從何做起呢？醫師表示，做好體內環保是最重要的關鍵，而存在奇異果、木瓜等天然蔬果中的酵素成分，就具有體內環保特殊效果。

存在奇異果、木瓜等天然蔬果中的酵素成分有助促進消化、吸收。

衛生署署立台東醫院院長祝年豐表示，酵素能幫助人體維持體內環保，是因為酵素可促進細胞吸收養分、代謝老舊廢物的重要元素。它不僅能幫助消化、促進代謝、加速排毒，更有助於人體機能順利運作。

人體會自行合成酵素！唾液胃液中皆有

事實上，人體也能夠自行合成酵素，包括口腔中有助分解澱粉的唾液澱粉酶；存在於胃部有利蛋白質分解的胃蛋白酶，都有幫助消化、吸收的作用。

但是，為什麼還需要額外補充酵素呢？祝年豐醫師指出，這是因為每個人一生中可以產生的酵素總量是有限的，在正常、健康的飲食、生活狀態下，應足夠供給人體所需。但現代人普遍偏食、運動量不足的情況下，就導致人體不產生酵素，而出現酵素大量缺乏的情況，進而引發肥胖、老化及多種慢性病的出現，必須透過額外攝取的方式予以補充，才能避免以上老化情況。

香蕉中所含有的「香蕉酵素」，有幫助分解澱粉、加速消化速度，讓營養吸收更完整的作用。

石榴紅了！紅石榴抗氧化效果一流

你被忙碌高壓的工作「綁架」了嗎？不知不覺體力下滑、免疫力下降、記憶力變差、經常臉色「青筍筍」嗎？小心「初老」症狀提早報到，甚至恐有罹患疾病的風險，這一些背後殺手正是抗氧化力下降所導致，建議不妨多加攝取具有抗氧化力的超級水果，其中紅色水果如紅石榴、蘋果、草莓等，都是不錯的選擇。

紅石榴果汁的抗氧化效能指數高達96，是綠茶24的4倍、藍莓汁51的1.9倍、紅酒68的1.4倍。

水果中紅寶石　紅石榴「抗氧化女王」

想要抗氧化、對抗自由基、延緩衰老的有效成份為多酚，根據美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）的實驗，若以100作為抗氧化效能指數的最高值，紅石榴果汁的抗氧化效能指數高達96，是綠茶24的4倍、藍莓汁51的1.9倍、紅酒68的1.4倍。

【姊妹愛漂亮】S3 Ep.65：聖誕交換禮物！送對禮讓你人氣瞬間飆升！（上）

哇！又到了吃大餐、交換禮物的好日子，聖誕節最常玩交換禮物遊戲，收到爛禮物會心如刀割，送不對禮物則會遭人白眼，最受歡迎的禮物到底長啥樣？妳（你）非看這一集「姊妹愛漂亮」不可哪！

究竟什麼樣的禮物最適合送給姊妹呢？李明川以專家的身份分析說，今年流行的禮物很多：
第一，聖誕彩妝品。今年秋冬延續了春夏紅唇，顏色飽和，帶點辣椒紅，對東方人帶黃膚色最適合，擦了不會顯泡；眼影則是流行大地色系，除了紅唇，還推薦了一支色彩好看的唇蜜。

口感滑順、美味的菇類，可說是愛美女性的好朋友！菇類食物中，含有豐富的抗氧化物及維生素，適度食用有助肌膚亮白、滋潤、恢復彈性；此外，菇類中含有多種營養成分，更有提高人體代謝率、增強免疫力的作用。

菇類食物對皮膚的最大功效在於抗氧化性，同時還能提高機體自身的免疫力。

菇類美肌5大功效

功效1／抗氧化助逆齡

菇類食物對皮膚的最大功效在於抗氧化性，同時還能提高機體自身的免疫力，對於敏感肌膚抵禦外界刺激有很好的作用。它能幫助肌膚舒緩鎮靜因外在刺激所引起的發炎、紅腫和不適，健全肌膚功能，防止肌膚提早老化，不易因為壓力而變得暗沉無光。如猴頭菇中的活性成分能深度滋養、延緩老化，讓你的皮膚青春不減齡。